Мышыктар эт менен балыктан алынган жаныбарлардын протеинине негизделиши керек болгон жырткыч жаныбарлар экенине карабастан, аларды кээде аз өлчөмдө жашылча-жемиш менен азыктандырса болот. Кээ бир мышыктар аларды жакшы көрүшөт жана андан тышкары, алар тамактануу жагынан пайда бере алышат.
Албетте, алардын баары мышыктарга ылайыктуу эмес экенин билишиңиз керек, негизи кээ бирлери аларга тыюу салынган деп эсептелет. Кандай болгон күндө да, сиз мышыктар үчүн сунушталган жашылча-жемиштерден биздин сайтыбыздагы ушул макалада карап чыккан көптөгөн жашылчалардан тандай аласыз.
Мышыктарга жашылча-жемиштердин пайдасы
Жемиштер жана жашылчалар баарыдан мурда витаминдердин, минералдардын, клетчаткалардын жана суунун булагы болуп саналат, алар көп жана маанилүү функцияларды аткарышат организм. Мисалы, алар антиоксиданттар менен камсыз кылат, алар клетканын карылыгын алдын алууга жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет. Мөмө-жемиштердин жана жашылчалардын аш болумдуу касиеттери нымданууну жана ичегилердин жакшы өтүшүн жакшыртат, бул мышыктарда чачтын тегерекчелеринин пайда болушун жана ич катуунун алдын алуу үчүн абдан маанилүү. Алар ошондой эле сийдик бөлүп чыгаруу системасынын ден соолугун сактоого жардам берет.
Бирок мөмө-жемиштер жана жашылчалар биздин мышыкка сунуш кыла турган артыкчылыктардан пайдалануу үчүн алар үчүн сунушталгандарды тандап алышыңыз керек. Биз төмөндө келтиребиз жана сандан ашпаңыз, анткени натыйжада тамак сиңирүү жагымсыздыгы болушу мүмкүн. Аларды бир-бирден тааныштырыңыз, алар мышыкыңызга жамандык кылбасын текшериңиз.
Мышык жемиштерди жей алат
Эгер сиз мышыктар кандай жемиштерди жей алат деп кызыксаңыз, анда алар ар дайым аз өлчөмдө жана алардын тамактануусунун негизи болушу керек болгон нерсеге кошумча катары коопсуз жесе болот деген чындык бар. эт же балык, жаныбарлардын протеининин булактары. Мышыктар үчүн эң жакшы жемиштерди биз төмөндө карап чыгабыз.
Клубникаs and blueberries
Клубника С витаминине жана клетчаткага абдан бай жана заара чыгаруучу касиетке ээ. Алар сырткы көрүнүшү, даамы жана башкарылуусу менен кээ бир мышыктарды тартууга жөндөмдүү мөмө. Өз кезегинде, черники мышыктарда салыштырмалуу кеңири таралган заара чыгаруу көйгөйлөрүн алдын алууга жардам берет. Алар антиоксидантка, С витаминине жана клетчаткага бай.
Коон жана дарбыз
Сергитетүүчү, нымдаштыруучу жана диуретикалык каражаттар, алар негизинен суудан тургандыктан, коон да, дарбыз да өзгөчөлүгүнөн улам өзгөчө жылдын эң ысык айларында сунушталат.
Apple
s
Тамак сиңирүү жана кычыштыруу, бул мышыктарга гана эмес, эң көп сунушталган жемиштердин бири, эгерде биз уругун толугу менен алып салышыбыз керек, анткени алар цианидди пайда кылуу жөндөмдүүлүгүнөн улам биздин мышыктар үчүн уулуу болушу мүмкүн.
Шабдалы жана Өрүк
Тамак сиңирүүнүн жакшы өтүшү үчүн була жана суу жана эркин радикалдар менен күрөшүү үчүн антиоксиданттар бул жемиштер менен камсыз кылган негизги азык болуп саналат. Алма сыяктуу жана ошол эле себеп менен чуңкурду алып салуу керек.
Алмурутs
Анын суусу жана клетчаткалары өзгөчөлөнүп турат, бул мышыктын жалпы нымдануусун жакшыртат жана ич катууга тенденциясы болсо, анын ичеги аркылуу өтүшүн жакшыртат.
Ашкабак
Сирүү оңой, ашкабак, сабиз жана буурчак менен бирге, мышыктар үчүн рецепттерде эт менен аралаштыруу үчүн эң көп колдонулган ингредиенттердин бири. Ал курамындагы клетчаткалардын аркасында ич катуу көйгөйлөрү бар үлгүлөргө жардам берет.
Помидор
Аларды жакшы бышканда жана чийки жана бышырылган мөмө-жемиштерин гана берүүгө болот, анткени аны ар кандай рецепттерге кошкубуз келсе, үй соусун жасоо үчүн колдонсо болот.
Башка жемиштер
Папайя, манго, банан, ананас, анар, локат, сүзмө алма… Көрүнүп тургандай, биздин мышык эч кандай кыйынчылыксыз аз өлчөмдө жей турган дагы көптөгөн жемиштер бар. Жашаган жериңизге жана жылдын мезгилине жараша бирин же башкасын табасыз.
Мышыктар жей турган жашылчалар
Мөмө-жемиштердегидей эле, бактан алынган көптөгөн азыктар бар, алар ченеми менен сунушталса, мышыктардын рационуна кирсе болот. Биз кийинки бөлүмдөрдө эң көп сунушталгандарды бөлүп көрсөтөбүз.
Сабиз
Сиз сиңирүү оңой, калориясы аз, антиоксидант жана тазалоочу, сабиз клетчатка жана витаминдердин булагы жана эт же эт тамактарын коштоо үчүн мышыктардын рационуна эң көп кирген жашылчалардын бири. балык.
Буурчак жана жашыл буурчак
Алар белок, углевод, клетчатка жана витаминдерге бай, алар биздин мышыгыбызды энергия, антиоксиданттар менен камсыз кылып, ичеги транзитинин жөнгө салынышына жардам берет.
Лечугас
Алар баарынан мурда була жана суу, ошондой эле антиоксиданттардын салымын түзөт. Алар тазалоочу таасирге ээ. Салаттын бардык түрлөрү, жакшылап тууралган, биздин мышыктын рационуна кошумча боло алат.
Таттуу картошка
Алар мышыктын рационуна этке же балыкка кошулган түйүнчөктөр. Картошка да сунуш кылса болот, бирок анын курамында соланин бар, ошондуктан аларды биринчи кезекте бышыруу керек.
Броколи
Мышыктар үчүн жашылчалардын тизмеси брокколини өткөрүп жибербейт. Витаминдерге, фолий кислотасына жана клетчаткага бай, ал мышыктын менюсуна кошуу үчүн ылайыктуу дагы бир вариант болуп саналат, жакшыраак жууп, бууга бышырылган же бышырылган.
Шпинат жана борд
Ичеги транзитине жакшы жана витаминдерге бай бул жашылчаларды мышыктын рационуна кошуп, эң жакшы майда тууралган жашылчалар.
Башка жашылчалар
Мышыктар дагы кандай жашылчаларды жесе болот? Бадыраң, кызылча, капуста, сельдерей, спаржа, түстүү капуста, ашкөк, калемпир, артишок же козу салат жалбырагы сыяктуу көптөгөн түрлөрү бар. Алардын баары мышыктын диетасын толуктоо үчүн коопсуз тандай ала турган варианттар.
Мышыктарга жашылча-жемиштерди кантип берүү керек?
Тандаган жашылча же мөмө-жемишибизге жараша аны мышыкыбызга сунуштоо ыкмасы ар кандай болот. Ошентип, мөмө-жемиштер кичинекей бөлүктөр кабыгынан тазаланган же жуулган жана уруктары же чуңкурлары жок белек катары сунушталат. Жашылчаларды да чийки берүүгө болот, бирок аны жасоо көбүрөөк кездешет бышырылган , же кайнатылган, бууга бышырылган же бышырылган. Андан кийин аларды мышыктын негизги азыгы майдаланган, майдаланган же пюре кылып менен аралаштырып, аш болумдуу заттардын сиңүүсүн жакшыртышат.
Кандай болгон күндө да жашылча-жемиштер рационго дайыма кичинекей өлчөмдө жана ченеми менен кошулушу керек, эгерде биз аларды бышырсак. Бул тузсуз же кантсыз болушу керек. Алар эч качан күнүмдүк рациондун 5% дан ашпоого тийиш. Акыр-аягы, кээ бир жашылча-жемиштер суусузданууга жардам берет Ушундай жол менен аларды мышыкка закуска катары сунуштоого болот.
